Você vem perdendo o interesse por coisas que antes eram prazerosas?

Em alguns momentos do dia você sente uma tristeza inexplicável?

Respondeu SIM para alguma das perguntas? Vá em frente nesta leitura…

Vamos falar do Triptofano.

Ele é o precursor do hormônio Serotonina, que controla a sua felicidade, sono e até seu relaxamento.

Isso tudo foi comprovado por um importante artigo publicado em 2011 no Jornal Britânico de Psiquiatria.

Eles provaram que quanto mais triptofano você tiver, mais serotonina seu corpo gera.

O oposto também é verdade, se há pouco triptofano em seu corpo, sua serotonina estará em baixa.

Infelizmente, quando você vai a um medico, ele RARAMENTE vai falar sobre o que você come, sua rotina alimentar e hábitos de vida… mas aqui estão alguns benefícios do triptofano no corpo:

Previne e diminui o estresse: O triptofano ajuda a reduzir marcadores bioquímicos do estresse, em particular o hormônio cortisol, que apresenta muitos efeitos adversos no corpo humano.

Aliado do sono: As duas principais biomoléculas envolvidas no sono são o neurotransmissor serotonina e o hormônio melatonina. Ambos são produzidos naturalmente no corpo a partir do triptofano.

Melhora o humor: O triptofano pode melhorar o humor e reduzir a agressividade das pessoas.

Como Elevar Meus Níveis de Triptofano

Alimentos como a banana, ovo, nozes, castanhas e semente de abóbora são boas fontes de triptofano
Capriche nas doses….