Como meditar corretamente?
Antes de mostrar o passo a passo para começar a meditar, é importante saber que é preciso muito treino e persistência até que isso se torne um hábito. É normal que, no início, a mente tenda a divagar, tornando a concentração quase impossível.

Não se preocupe, pois com o tempo, você vai percebendo que a capacidade de relaxar e se concentrar aumenta, deixando a mente cada vez mais serena.

Organize-se
Isso mesmo! Antes de começar é bom definir alguns pontos como: quanto tempo você vai meditar, em que local e em que horário. Essas questões vão ajudar a tornar a prática meditativa mais tranquila. Além disso, elas ajudam a desenvolver o hábito, que é muito importante no início.

Preste atenção na postura
Muita gente abandona a meditação por acreditar que precisa se sentar em posição de lótus. Embora essa seja a postura que a maioria das pessoas conhece, ela não é a única.

Você pode meditar sentado em uma cadeira, caminhando ou até mesmo deitado. Entretanto, é fundamental que ela proporcione condições de manter a coluna ereta. Por isso, sente-se tranquilamente em uma cadeira e você terá os mesmos benefícios que teria se estivesse em posição de lótus.

Foque na sua respiração
Acalme as emoções, serene os seus pensamentos e preste atenção na sua respiração. Quando você respira de forma consciente, ou seja, observando o ar que entra e o que sai, você está meditando.

Quando isso acontece, a mente se tranquiliza e pouco a pouco o vozerio de pensamentos vai perdendo a força. Eles permanecem lá, mas você está tão consciente do movimento da sua respiração que não presta atenção neles.

Dê continuidade
Para que o seu corpo e a sua mente se habituem à pratica meditativa, é preciso dar continuidade. Não adianta meditar um dia e já querer resultados. O ideal é estabelecer quantas vezes por semana você vai meditar e seguir, sem desistir.

Explore o Tai-Chi-Chuan
O que o Tai-Chi-Chuan tem em comum com meditação? Tudo. Inclusive, os benefícios. Pode-se dizer que se trata de uma meditação com movimentos lentos, mas que se baseiam nos mesmos princípios da prática meditativa.

Nesse exercício, os seus praticantes respiram profundamente enquanto realizam movimentos leves, tranquilos e que visam o relaxamento e o foco no momento presente. É como uma dança em que a sua postura muda de acordo com o ritmo da respiração, proporcionando benefícios físicos e emocionais.

Essa pode ser uma alternativa interessante para quem gosta de artes marciais ou para quem é muito agitado. O Tai-Chi-Chuan proporciona equilíbrio, ajuda na respiração, melhora a postura, aumenta a flexibilidade, entre outros benefícios.

Percebeu como meditar faz bem? Depois de conhecer tantas vantagens para a saúde do corpo e da mente, basta encontrar a melhor postura, observar a respiração e não desistir nas primeiras dificuldades.

Espero que você aproveite as dicas e medite para relaxar sua mente…