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Voce sabia que a agua e o sol são ingredientes da saúde humana?
A vida no nosso planeta só é possível graças a estes elementos
A presença e ausencia da luz rege o chamado ciclo circadiano que influencia absolutamente toda fisiologia e metabolismo de todos os organismos da terra.
A luz solar está diretamente ligada a produção de vitamina D, que hoje é encarada como um hormonio. Também produz neurotransmissores
como a serotonina e a dopamina …então imagine sua importancia!!!
A luz artificial ,que nos mantém acordados quando escurece, pode alterar a harmonia ciclica da nossa produção de hormonios. Esta situação afeta naturalmente nossa qualidade de repouso, apetite, funcionamento intestinal e disposição com consequente impacto na qualidade do nosso envelhecimento.
Entendamos a importância e necessidade de um “banho de sol”…que deve ser de cerca de 10 minutos para as peles mais claras podendo ser de até 1 hora em peles negras. Ele pode ativar muitas funções primordiais do nosso corpo e promove uma longevidade saudável.
Hoje em dia ,a grande maioria dos estudiosos considera o nivel mínimo aceitável de vit D de 50ng/dl, e não 20 como os padrões laboratoriais. Essencial dosar e se necessário suplementá-la.
Um detalhe muuuito importante é que não devemos tomar a vit D a noite, pois seus receptores podem competir com os da melatonina.
É fascinante prestar atenção ao nosso ciclo circadiano…e quanto mais observamos ,mais nos conhecemos e reconhecemos nossos erros podendo corrigí-los.
Somente com conhecimento podemos transformar a raiz dos habitos que criaram o problema.
Encerramos este post com uma dica de despertar saudável: ingira 500ml de agua ao acordar e saborei os benefícios!
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